SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Cykl :-)

    Temat
    Doping

    Pocztakowo chcialem zrobic nastepujacy cykl : 1 t. prolo 400mg/e5d 2-10 t. prolo 200mg/e5d Jakby zamiast tamtego cyklu zrobic z kickiem z mety zamiast z testu i skrocic cykl do 8 tyg ????????? 1-4 Metanabol 20mg/eod 1-8 Testosteron Prol 200mg/e5d W trakcie cyklu : Proscar/Propecia 1mg/eod Zincas Forte 100mg/eod ( dawki oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2004-09-04 19:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka problemów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcz. Przez to, że mam chudziny łapy i nogi muszę ćwiczyć dość lekkimi ciężarami, ale się staram się jak mogę, a do ćwiczeń "siłowych" chcę wplatać interwały. Chciałbym zrobić najpierw redukcję, ale boje się o to, że moje łapska i nogi w ogóle już będą jak badyle... Przygotowałem dietę redukcyjną, czy możecie ją ocenić i doradzić co ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2015-09-22 14:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - schudnąć!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem tutaj nowy, przygnało mnie na forum ponieważ borykam sie z pewnym problemem. Otóż jako postanowienie noworoczne (:D) stwierdziłem, że czas sie ogarnąć i coś ze sobą zrobić. Ćwiczę od 2 stycznia (1 jeszcze kaca trzeba było leczyć }:-(, z racji tego że nie mam za bardzo czasu i kasy na siłownie ćwiczę sobie Street Workout, czyli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2013-01-10 23:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak Energi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, co mogę zrobić w takiej sytuacji że, nie byłem otyły a mimo to za ciężko ćwiczyłem tzn bieganie w górach, długie spacery wysoko w góry itp i miałem dietę z deficytem kalorycznym. nie wiem dlaczego to robiłem ale nie będę już pisał o mięśniach które spaliłem ale chciał bym się dowiedzieć co mogę zrobić a by powróciła dawna energia? może po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-03-14 19:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skolioza więc wiele ćwiczeń odpada w szczególności ciągi. Na priorytet muszę dać barki i klatkę wiem, że w splicie nie robi się priorytetów ale ma ktoś jakiś pomysł co z tym zrobić czy sensownie będzie dodać WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ w 3 Dzień TRENING NA MASĘ DZIEŃ 1 KLATKA PIERSIOWA: 1.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 X 12, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2008-09-02 09:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Mam pytanie, co sadzicie o moim planie treningwym, jechalem nim ostatni miesiac (do cyklu z krety). 6x w tyg. wygladalo to tak (pisze ogolnie, bo czasem zamienialem cwiczenia albo np suwnice ze sztanga, skosy, dodawalem drop sety itp). Powtorzenia w ostatnich seriach robilem w cw zlozonych zwykle do oporu+ ew.kilka powt z pomoca. 1 tydz: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2010-02-23 16:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w zwiazku z tym ze nie chce zasmiecac jednego z popularniejszych tematow postanowilem zalozyc swoj temat w tym dziale A wiec: Jestem od 16 tyg na prolce 500mg ew i od 4tyg na winsie 40mg Po 12 tyg ciaglego w tym swinskiego masowania przyszedl czas na ubicie wieprza moj typ padl na vlcd Poczatkowo wszystko szlo zgodnie z planem Trzymalem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2014-06-26 23:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta uniwersalna /Excel/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Patrzac po wielu forach kulturystycznych i nie tylko czesto spotyka sie prosby w stylu "Mam xx kg i chce diete na mase". No wlasnie mimo, ze na owych forach diet jest cala kupa to jednak kazdy wazy jakos tam wiecej lub mniej i chcialby diete dostosowana do swojej wagi. Ukladanie swojej diety od podstaw jest raczej meczace i wymaga troche [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2004-10-05 23:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten trening ok 8tygodni, poprzedze go 1-tygodniowym okresem regeneracji, chyba bardziej zadbam o diete, dołoże do 3000kcal(nie jestem hardgainerem jak coś) i mam cel zrobić ok 4kg masy(oczywiście nie czyściutkich mięśni) i ok 1,5cm w bicepsie, jednak moją najsłabszą partią są barki, dlatego taki dziwny trening(tzn sporo seri) Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2006-10-20 20:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z twarzą i brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I wydaje mi się że musze stracic troche tluszczu bo czuje ze mam miesnie ale pod warstwa tkanki tł. możliwe że bede jadł lekarstwa przez pare lat... i dlatego chce coś z tym zrobić. Niestety nie nikt nie ma takiego problemu jak ja i dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. co mam biegać codziennie...?? prosze o rady taka moja historia bardzo prosze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2006-07-26 17:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na Cyklicznosć III. Wybrałem oczywiście grupę pierwszą. Musiałem jednak troszkę zmodyfikować plan, gdyż moja siłownia nie dysponuje pewnymi urządzeniami. Postanowiłem zrobić "mixa" i połączyć plan treningowy na full osprzęt siłownia w wersji ciężkiej i średniej. I tu moja prośba o ocenę. Trening wygląda następująco: 1. unoszenie kolan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2006-01-02 12:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : z ujemnym bilansem Witam, chciałbym aby ktoś napisał mi jakie najlepiej odżywki kupić aby zrobić masę mięśniową. Jestem osoba z tendencjami to łapania tkanki tłuszczowej dlatego suplementy typu gainer odpadają. Dietkę trzymam w 100 % z bilansem kalorycznym bliskim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2012-07-31 21:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześc! Mam 20 lat mam diete ćwicze 2 lata i za sobą cykl na prolongatum (20 szotów) i metce(100 tabletek). od ostatniego strzału minęły 3 miesiące. Teraz chciałbym zrobić cyklon:) na dece holenderskiej. szukałem na forum ale mało co znalazłem. Ile mi trzeba szotów na cykl(15 GR) i kuć 1 raz w tygodniu?? i co z deca dick musze zapodać też [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19131 Data: 2006-03-11 16:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy białko powinno się wliczać ze wszystkiego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy powinienem zrobić małe odstąpienie od diety i wprowadzić cheat meala. Powoli redukuje od stycznia. Schudłem już 20 kg. Nie zależy mi na zbyt dużym ubytku wagi . Chce zachować jak najwięcej mięśni stąd tak powolna redukcja. Czy mogę zdecydować się na porządnego cheat meala? Jestem ciągle głodny potem tylko podjadam , zastanawiam się czy nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2018-08-25 15:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to wygoic i co to jest??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    słuchajcie od kąd zaczołem trenować to pojawiają mi się krosty na klacie .... i co z tym zrobić ?co to jest? niektóre krosty jak wycisne to wychodzi coś białego a potem ropa;/ omg!!a są wakacje ... plaża co z tym zrobić miał ktoś coś takiego??dam zdjęcia ... może nie widać ale jest ich bardzo dużo i są bardzo małe

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 2010-07-03 20:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile jeszcze do Saa ?

    Temat
    Doping

    Ello byki !!! mam do was takie pytanko ile jeszcze cykli kreatynowych zrobic aby wziasc jakies Saa myslalem zeby w marcu zrobic maly pierwszy cyklik na metce ruskiej 50 tab 1,2,3,2,1 przez 4 tyg a potem 2xXP aby nie odnotowac duzych spadkow.do marca (4-mce) myslalem zeby zrobic jeszcze cyklik Cp+KA i CP+Nitro II Co wy na to jak widzicie moje plany.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2006-10-26 18:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przejść z redukcji na masę? Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo gdy zacząłem liczyć kalorie już byłem na redukcji, ale tyle wychodzi mi z kalkulatora. Mam kilka pytań: 1. Ile kalorii ustawić na masie, żeby sie wcale nie zalać a zrobić mięśnie? Około 2800 czy bardziej 3200 kcal? 2. Na ile ustawić sobie białko 2,5 gram na kg masy ciała? Czy może 2g wystarczy? Mi to obojętnie ile, nie jest ciężko mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2014-08-15 19:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje boje o sportową sylwetkę ; )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Forum sfd przeglądam już od około pół roku i postanowiłem pod wpływem tej lektury coś ze sobą zrobić. Ogólnie sądzę, że mam dość dobrą kondycję -przez jakiś czas byłem słabiakiem ale od około roku gram regularnie na osiedlu w kosza, czasami też biegam a zimą chodziłem na basen raz w tygodniu. Nigdy nie miałem prawdziwego treningu siłowego, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2005-07-30 15:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam! mamm 20lat, 185cm wzrostu, waze 72kg, staz na silowni niespelna rok. moim celem jest zrobienie masy i tutaj mam do was pare pytan: 1) czy lepiej jest robic wiecej cwiczen na dana partie ciala mniejszym ciezarem czy robic mniej cwiczen z wiekszym ciezarem 2) moj trening wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK KLATKA - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2006-10-31 12:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się pierwszeństwem partii, które najbardziej odstają od całości, na których najbardziej mi zależy. Jednakże najgorzej w moim przypadku prezentują się przedramiona!! Co mam zrobić z tym fantem?? Gdzie umieścić i czy w ogóle ćwiczenia na przedramiona??!! -oczywiście nie wiem czy nie przesadziłem z tymi ćwiczeniami, tak że nastawiam się na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2005-06-17 16:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)